Hoy en dia hay mucha desinformación en la nutrición deportiva. Mediante Food is Fuel te enseño herramientas que puedas entender (“basado de la ciencia a la práctica”) y puedas aplicar en tus actividades deportivas para alcanzar tus metas.
Las recomendaciones de nutrición general aplicadas en deportistas no funcionan porque no toman en cuenta el contexto del deportista ni las necesidades energéticas.
Por eso mediante Food is Fuel despejamos tus dudas y aprendemos las herramientas más importantes para potenciar tu rendimiento deportivo y tu recuperación.
FOOD IS FUEL
¿Cuales son las herramientas de nutrición deportiva que te voy a compartir para que mejorar tu rendimiento y recuperación?
- Introducción a nutrición deportiva.
- El impacto de la nutrición en las diferentes áreas del deporte y ejercicio
Carbohidratos y su rol en el deporte, estrategias nutricionales pre-entrenamiento y durante entrenamientos/competencias.
Introducción y explicación de como hacer un correcto "carb-loading"/carga de carbohidratos
*Bonus: entrenar el intestino y sus beneficios para deportes de resistencia/endurance
*Materiales extras sobre ejemplos nutricionales pre, durante y post entrenamiento
*Workbook de Gut Training
Introducción a macronutriente proteínas y su rol en el deporte(fuerza y resistencia) y tipos de proteínas (animales y vegetales)
Aprender a calcular requerimientos de proteína diaria relacionado al deporte y dependiendo de los objetivos de cada persona.
*Bonus: cómo asegurar una nutrición óptima en deportistas veganos
*Material extra: fuentes de proteínas en la alimentación
Rol en el deporte (energía + anti inflamación); introducción a los diferentes tipos de grasas (buenas vs. malas); explicación de omega-3y su impacto en deporte/ejercicio; como aumentar los niveles de omega-3 en la sangre; introducción a componentes bioactivos (polifenoles) y cómo incorporarlos dentro de una alimentación para optimizar la recuperación.
Qué comer antes de entrenar; Introducción a las 3R’s de recuperación y su rol en el post-entrenamiento
Estrategia de recuperación rápida con carbohidratos - cuando, porqué y cómo implementar este tipo de recuperación
*Material extra: ejemplos de alimentos/snack pre-entrenamiento
Explicación de la termorregulación (porque sudamos; que perdemos por medio del sudor; la importancia de la hidratación en el deporte; los efectos negativos de la deshidratación en el deporte/ejercicio).
Estrategias de hidratación antes y durante un entrenamiento. Herramientas prácticas para identificar si te estás hidratando bien durante el día y durante un entrenamiento.
Introducción a tasa de sudoración y cómo calcularla.
*Planilla cálculo tasa de sudoración
Suplementación: explicación de los diferentes tipos de suplementos en el deporte (micronutrientes; suplementos ergogénicos; suplementos alimenticios; alimentos deportivos “sports food”)
Aprender el contexto relevante de cada suplemento deportivo y como usarlo en el caso de ser necesario.
FOOD IS FUEL ES PARA:
Deportistas recreacionales
Deportistas competitivos
Personas activas que hacen ejercicio (y quieren
sentirse mejor/ con mas energía/ optimizar
recuperación)
Estudiantes de nutrición que quieran aprender
mas sobre nutrición deportiva.
FOOD IS FUEL NO ES PARA:
Personas que quieren bajar de peso.
Personas que tienen problemas/trastornos metabólicos
Personas embarazadas
PRECIO CURSO COMPLETO CON MATERIALES EXTRAS: $200
TAMBIEN PUEDES PAGARLO EN 2 PARTES ($100 en 2 meses)
INCLUYE:
8 módulos con un total de 19 videos pre-grabados sobre nutrición deportiva. Cada video tiene diferente duración (entre 7 minutos - 50 minutos)
Workbooks y planillas descargables para que puedas aplicar las herramientas de nutrición deportiva de una manera práctica
Planilla para que aprendas a calcular tu tasa de sudoración, workbooks sobre la ingesta de carbohidrato antes y durante el entrenamiento
Materiales extras con información valiosa para que aprendas a aplicar los conceptos de nutrición deportiva
2 módulos bonus acerca de entrenar el intestino para deportes de resistencia y como asegurar una alimentación óptima para deportistas veganos
Certificado de haber finalizado el curso
Acceso de por vida al curso
BENEFICIOS:
50% de descuento primera cita conmigo (presentar certificado de haber finalizado el curso)
PRECIO CURSO COMPLETO CON MATERIALES EXTRAS: $200
TAMBIEN PUEDES PAGARLO EN 2 PARTES ($100 en 2 meses)
Si eres una persona que ama el deporte y lo practica de manera recreacional o competitiva, quieres mejorar tu rendimiento deportivo y tu recuperación, este curso es ideal para ti. También para estudiantes de nutrición que quieran aprender mas sobre nutrición deportiva.
Puedes ir a tu ritmo y acceder las grabaciones cuando quieras.
No tiene fecha de inicio y fin. Una vez que adquieras tu curso puedes verlo a tu manera, como si fuera un libro virtual.
Por medio de la plataforma PODIA integrado a mi pagina web. Solo necesitas crear un usuario para tener acceso a la plataforma.
Una vez que creas una cuenta, tienes acceso siempre
Sí, incluye 4 materiales extras (workbooks) y 1 planilla descargable de excel para que aprendas a calcular tu tasa de sudoración
No te preocupes, puedes ir a tu ritmo y demorarte el tiempo que quieras.
El curso esta hecho de una manera que puedas entender los conceptos básicos de nutrición deportiva de una manera práctica. Mientras que hay ciertas presentaciones con explicaciones cientificas, la parte fundamental del curso es transmitir la teoría y ciencia a la práctica.